Equilibrium

シニア犬のお世話の仕方：毎日の暮らしで健康を支える方法  犬は年齢を重ねるにつれて、行動や必要とするケアが変わってくることがあります。回復に以前より時間がかかったり、動きが少しゆっくりになったり（今までどおり速く走れると思っているとしても）、以前は簡単にできていたことにサポートが必要になったりするかもしれません。  とはいえ、年を取ったからといって、散歩や遊び、飼い主とのふれあい、大好きな日課を楽しめなくなるわけではありません。   どのシニア犬にも当てはまる、唯一の方法はありません。必要なケアは、犬種や体の大きさ、健康状態、性格、これまでの活動量によって異なります。最も大切なのは愛犬の様子に気を配り、その子ならではのニーズの変化に応じて日課を調整することです。  シニア犬のお世話に役立つ、6つの実践的な方法をご紹介します。  1. シニア犬の健康的な体重の維持をサポートする  健康的な体重を維持することは犬の一生を通じて大切ですが、年を重ねると特に重要になる場合があります。  シニア犬の中には活動量が減り、体重が増え始める子もいます。余分な体重は日常の動作を難しくし、体に不必要な負担をかけることがあります。そのため、活動量の変化に合わせて食事の量を調整する必要があるかもしれません。  一方、年齢とともに体重が減り始める犬もおり、その場合も獣医師への相談が必要になることがあります。歯の状態が悪いことや、体が食べ物から栄養素を吸収する力の低下、または基礎疾患が原因の場合があります。シニア犬はみな食事を減らすべきだと決めつけず、体重と全体的な体型の両方を確認しましょう。  次のような方法でサポートできます。  毎日の食事量を計る おやつや追加で与える食べ物も考慮する 体重と体型を定期的に確認する 年齢や個々のニーズに合ったフードを選ぶ シニア犬用フードを検討する ドライフードを与える場合は、きちんと噛み砕けるか確認する 目立った体重の変化があれば獣医師に相談する  2. 無理のない運動を定期的に取り入れる  シニア犬も、定期的に体を動かし、精神的な刺激を受け、周囲を探索する機会を得ることで、メリットがあります。多くの犬にとっては、長時間の散歩を一度するより、短い散歩を回数多く行うほうが負担になりにくいでしょう。  愛犬のペースに合わせ、においを嗅いだり休憩したりする時間を十分に取りましょう。日課には、次のようなものを取り入れられます。  慣れ親しんだ道を短く散歩する 家や庭で軽く遊ぶ 歩く距離を短くするため、近くの公園まで車で出かける におい嗅ぎや知育遊びを取り入れる 平坦で歩きやすい道を選ぶ 長めのお出かけでは休憩を取る  運動中の歩き方や、その後の様子を観察しましょう。歩くのが遅くなる、何度も立ち止まる、いつもより疲れているように見える場合は、日課を見直す必要があるかもしれません。  特に持病がある場合や、最近動きにくくなった場合は、適切な運動量について獣医師に相談しましょう。   3. 快適に休める場所を用意する  シニア犬は散歩や来客、旅行、忙しい一日の後に、眠って回復するための時間がより多く必要になることがあります。体をしっかり支え、出入りしやすいベッドがあると、毎日の快適さに大きな違いが生まれます。  ベッドは暖かく、乾燥していて、冷たいすきま風が当たらない場所に置きましょう。家族の一員として過ごしながらも、邪魔されずに休める場所が理想的です。  次の点を確認しましょう。  ベッドに十分なクッション性とサポート力があるか 愛犬が簡単に乗り降りできるか ベッドが家の1階にあるか ベッドの下の床が安定していて滑りにくいか 休める場所が複数必要か カバーを取り外して洗えるか 縁に寄りかかるのを好む犬もいれば、平らなベッドのほうが出入りしやすい犬もいます。  犬が眠っているときやベッドへ行くことを選んだときは、家族全員で犬をそっとしておくよう促しましょう。 これは、誰かが近づくのが聞こえないかもしれない高齢犬には、特に当てはまります。  食事、散歩、休息の予測可能なルーティンも安心感につながります。  4. 家の中を移動しやすくする  家の中のちょっとした工夫で、高齢犬が安全かつ自立して動き続けるのを助けることができます。  足元が不安定に感じられるようになると、滑らかな床は歩きにくくなるかもしれません。ラグ、ランナー、または滑り止めマットをよく使う場所に敷くと、滑り止め効果が得られます。  以下も検討できます：  食べ物、水、ベッドを手の届きやすい場所に置く（中型犬～大型犬には食器を高くすることを検討してください） 不要な階段の利用を減らす ベッドを1階に移動する、または追加のベッドを用意する 適切な場所でスロープを使用する よく使う経路をすっきりさせておく 車への乗り降りを手伝う  環境に突然の変化を加えると混乱する可能性があるため、特に視力や聴力が変化している場合は、変化を少しずつ取り入れてください。  5. 爪と肉球を良好な状態に保つ  爪が長いと犬の足の置き方に影響し、硬い表面や滑りやすい表面を歩くのが難しくなることがあります。  歩く距離が短くなったり、柔らかい地面で過ごす時間が増えたりすると、高齢犬は爪がそれほど早くすり減らないかもしれません。定期的に確認し、必要に応じてカットしてもらいましょう。  また、肉球に以下がないか確認することも大切です：  ひび割れや損傷した肉球 赤みや炎症 しこりや腫れ 足の指の間のゴミ 足の使い方の変化  いつもと違うことに気づいたり、犬が足に触れられるのを嫌がったりする場合は、かかりつけの動物病院にご相談ください。  6. 定期的な動物病院の受診を続ける  定期的な動物病院の受診は、犬の体重、運動能力、歯、食欲、行動、全体的な健康状態の変化について話し合う機会になります。  健康上の問題は、最初は気づきにくく、老化に伴う自然な変化だと誤解されることがあります。歩くことを嫌がったり、起き上がったり、家族の活動から身を引くようになったとしても、単に犬が高齢だからという理由だけで簡単に片付けてはいけません。  以下のような変化に気づいたら、かかりつけの動物病院にご相談ください：  新たなこわばり、跛行、または動きにくさ 散歩や遊びへの興味の低下 食欲、水、体重の変化 落ち着かなかったり、快適な姿勢をとったりするのが難しくなったりすること 排泄や睡眠の変化 落ち着きのなさや混乱が増すこと 異常なほどのあえぎ、徘徊、または鳴き声 性格や行動の変化  かかりつけの動物病院では、年齢や健康状態に応じてどのくらいの頻度で犬を診察すべきかアドバイスできます。    高齢犬のケアとは、生活を完全に変えることではなく、少しずつ調整していくことであることが多いのです。  散歩の距離が短くなるかもしれません。ベッドを1階に移動する必要があるかもしれません。滑りやすい床にラグを敷くかもしれません。車への乗り降りに、または活発に過ごした一日の後に回復するのに、単にもっと時間がかかるようになるかもしれません。  高齢犬の快適さをサポートできる製品  適切な運動、体重管理、快適な休息、定期的な動物病院の受診と並行して、いくつかの製品が、高齢犬の毎日の生活をより快適にするのに役立ちます。  温めやマッサージは、犬によっては全体的な健康維持のルーティンの一部になるかもしれません。ほのかな温かさは安らぎを与え、マッサージは穏やかな一対一の時間を過ごしながら、犬の体に慣れるのに役立ちます。  暖かい季節には、冷却ウェアも高齢犬の快適さを保つのに役立ちます。特に、暑さに対処したり活動後に回復したりすることが難しくなることがあるためです。 クイックチル冷却ウェアは、水に浸して絞った後、蒸発によって冷却効果を発揮するように設計されています。  その他の便利な追加アイテムには、犬の個別のニーズに応じて、サポート力のある寝具、滑り止めマット、スロープ、使いやすい食器や水飲み皿などがあります。  これらの製品は、このガイドで説明されている毎日の基本を補うものであり、置き換えるものではありません。   より幅広いケア ルーティンにどのように取り入れられるかについてさらに詳しく知るには、当社の高齢犬向けの温熱療法とマッサージのガイド をお読みください。また、暖かい季節のサポートにはクイックチル クーリングコートをご覧ください。  この記事は一般的な情報を提供することを目的としており、獣医師の診断に代わるものではありません。愛犬の健康、行動、快適さ、または運動能力についてご心配な場合は、獣医師にご相談ください。 

穏やかな温熱とマッサージは、高齢犬の日常に取り入れると役立つことがあります。注意して使用すれば、リラックスを促したり、快適さをサポートしたり、やさしく触れる前に軟部組織を温めたりするのに役立ちます（セラピストから指示された運動を含む）、そして飼い主が愛犬にとって何が普通なのかを定期的に確認する機会を与えます。  これらは獣医療の代わりになるものではなく、専門家の助言なしに痛み、怪我、跛行、診断された疾患の治療に使用すべきではありません。しかし、多くの高齢犬にとって、穏やかな温熱とマッサージの習慣は、家庭で毎日の健康をサポートする、簡単でポジティブな方法になり得ます。  高齢犬にとって、温熱とマッサージにはどのようなメリットがありますか？  温熱とマッサージは、動物のケアやリハビリの現場で広く用いられていますが、毎日の家庭での習慣にも取り入れることができます。  1. リラックスを促す  やさしいマッサージは、愛犬に穏やかで心地よい体験をもたらすのに役立ちます。ゆっくりと優しく触れることで、散歩の後や就寝前、家で静かに過ごす時間など、慣れ親しんだ習慣の一部として行うと、愛犬が落ち着くきっかけになるかもしれません。  触れられることを好む高齢犬にとって、これはポジティブな絆と安心感を得られるひとときになります。  2. 穏やかな温熱で快適さをサポートする  温かさは心地よく感じられ、特に犬が休んでいるときやリラックスしているときにそうです。穏やかな温熱は、当てた部分の軟部組織を温めるのに役立ち、マッサージをより心地よく感じさせ、愛犬が習慣にリラックスして慣れるのを助けます。  温熱は常に熱すぎず温かい程度であるべきで、愛犬が望めば離れることができるようにしてください。  3. マッサージする部分の健康的な血行をサポートする  マッサージは軟部組織の上を優しく動かすもので、局所の血行を刺激するのに役立ちます。これが、訓練を受けた専門家がより広範なケアやリハビリ計画の一環としてマッサージをよく用いる理由の一つです。  家庭では、軽く優しく行ってください。目的は強い圧力をかけることではなく、愛犬が喜ぶ穏やかで心地よい接触です。   4. 変化にいち早く気づくのを助ける  愛犬と定期的に触れ合うことで、愛犬にとって何が普通なのかをよりよく理解できるようになります。やさしいマッサージやグルーミングの最中に、熱、腫れ、過敏、新しいしこり、皮膚の変化、または愛犬がもう触れられたがらない部分に気づくかもしれません。  これは、定期的なケア習慣の最も実用的なメリットの一つです。何か異常に気づいたら、すぐに中止して獣医師に相談してください。  5. ポジティブなハンドリングをサポートする  高齢犬は、より定期的なグルーミング、獣医師のチェック、爪のカット、または一般的なケアを必要とする場合があります。やさしいマッサージは、触れられたり扱われたりすることをよりポジティブな体験にするのに役立ちます。特に、ゆっくりと導入し、穏やかな安心感と組み合わせる場合にそうです。  これは、年齢を重ねるにつれてより敏感になる犬にとって特に役立ちます。  Hotdotの紹介：   愛犬の習慣にやさしい温熱とマッサージを簡単に取り入れる方法をお探しの方に、Hotdotは、家庭で手軽にリラックスできる温熱とマッサージの携帯用ミットとして設計されています。  コンパクトなデザインなので、特定の部位に用いるのに実用的です。また、温熱とマッサージを組み合わせることで、愛犬の毎日のケア習慣の一部として、穏やかでポジティブなひとときを作り出すのに役立ちます。  新しい製品は常に少しずつ導入し、愛犬のボディランゲージを観察し、不快感を示すサインが見られたら中止してください。  詳細はこちらをご確認ください。   高齢犬に温熱とマッサージはいつ使えるでしょうか？  犬によって異なりますが、穏やかな温熱とマッサージは、以下のようなときに適している場合があります：  穏やかな散歩の後 夜のリラックスタイム 就寝前 休息日 グルーミングの後 穏やかに絆を深める時間 愛犬がすでにリラックスして落ち着いているとき  大切なのは、愛犬が穏やかで、快適に触れられることを喜んでいるときを選ぶことです。愛犬がすでにストレスを感じていたり、興奮しすぎていたり、落ち着きがないときに新しいことを導入するのは避けてください。  高齢犬のどこをマッサージすればよいですか？  全体的な快適さをサポートするには、愛犬が触れられることを喜ぶ部分に重点を置いてください。愛犬の好みに応じて、肩、背中、腰などの大きな筋肉のある部分をやさしく触れることが含まれるかもしれません。  マッサージや温熱を使用すべきではない部位：  開いた傷口 腫れている部分 熱を持っている部分や炎症のある部分 愛犬が守っている部分 新しいしこりや原因不明の変化 皮膚の刺激 愛犬が痛みや不快感を示す部分  温熱やマッサージを獣医師の助言の代わりに使用してはいけません。愛犬が跛行したり、突然体が硬くなったり、痛みを感じたり、体調が悪かったり、動きや行動に変化が見られたりする場合は、獣医師にご相談ください。  愛犬のボディランゲージを観察しましょう  ルーティンよりも大切なのは、愛犬の反応です。マッサージをすぐに喜ぶ犬もいれば、もっと時間を必要とする犬もいます。最初は、何も塗らずに優しく手で触れるだけを好む場合もあります。 愛犬に温熱やマッサージを導入する方法については、こちらをご覧ください。    良いサインの例：  一時停止または中止すべきサインの例：  リラックスした様子 離れようとする 優しく寄り添う 暑くないのにハアハアする ゆっくりまばたきする 唇をなめる 休む、または横になる 繰り返しあくびをする 体が柔らかくリラックスしている 触れられている場所から顔をそらす 穏やかに呼吸する 体をこわばらせる 唸る、またはストレスのサインを示す 触れられている場所を振り返る これらのサインを尊重することで、良い体験を保ち、 信頼関係を築くことができます。  愛犬の行動を読み取る方法については、こちらをご覧ください： https://www.dogstrust.org.uk/dog-advice/understanding-your-dog/signs-your-dog-may-be-stressed  https://www.dogstrust.org.uk/dog-advice/understanding-your-dog/body-language  獣医師に相談すべき場合  愛犬に痛み、跛行、突然の硬直、腫れ、特定の部位の熱感、運動への抵抗、立ち上がりの困難、または心配な行動の変化が見られる場合は、いつでも獣医師にご相談ください。  愛犬に診断された健康状態がある場合、手術や怪我からの回復期にある場合、または獣医師による治療を受けている場合は、温熱やマッサージを行う前にもアドバイスを求めてください。  温熱やマッサージは、優しいケアの一環として取り入れるのに適していますが、診断、 治療、または専門的な獣医療の代わりに使用してはいけません。 

馬用マッサージパッドは馬に効果があるのか？歩幅、動き、効果に関する新たな研究 ハートプリ大学による新たな査読済み研究により、温熱振動マッサージパッドが馬の動きにどのような影響を与えるかについて、これまでで最も明確な証拠の一つが明らかになりました。 馬用マッサージパッドが本当に効果を発揮するのか、それとも単に騎手がそう感じるだけなのか疑問に思ったことはありませんか？この研究では、馬用マッサージパッドが歩幅や動きを真に客観的に改善できるかどうかを調査しています。 研究では何を調査したのか？ 研究者らは、科学研究のゴールドスタンダードとされるランダム化二重盲検対照試験を実施しました。 簡単に言えば、期待や推測によって結果が左右されないよう、可能な限り公平かつ偏りのない研究となるよう設計されています。 馬は2つのグループに分けられました： マッサージパッド「Heatsense」を使用した治療グループ パッドを装着したまま電源を切った対照グループ 両グループとも、同じ環境で同じ手順に従いました。 さらに重要なことに、馬を評価する研究者は、それぞれの馬がどちらのグループに属しているかを知らない状態で行ったため、結果が期待ではなく、実際に起こった事象に基づいていることが保証されました。 研究では、2つの期間について調査しました： パートA： 30分間の単回セッション直後の効果 パートB： 4週間の継続使用後の効果（週6回、30分間） 結果はどのように測定されたのか？ 馬用マッサージパッドの効果を実感できると述べる馬の飼い主による製品レビューは、すでに数多く存在します。 しかし、この研究ではそれらの効果を客観的に測定することを目指しました。 ·       動きは、モーションキャプチャとビデオ分析を用いて分析されました。 ·       痛みの感受性は、圧力テストを用いて測定されました。 ·       行動は、認められた科学的な評価システムを用いて評価されました。 言い換えれば、これは個人的な意見に基づいたものではなく、データに基づいたものです。馬用マッサージパッドが本当に効果があるのかを評価する際、単なる意見に頼るのではなく、このように評価することは重要です。 研究結果： 4週間の継続使用後、治療グループでは特に速歩において以下の改善が見られました： +24.7CM +2.7° +2.3° +2.2° 速歩の歩幅   後肢の引き込み増加（後ろへ押し出す力） 前肢の踏み出し増加（前へ伸ばす力） 前肢の引き込み増加（肩の動き）   対照グループでは、同期間において有意な変化は見られませんでした。 これらの結果は、馬用マッサージパッドを定期的に使用すると、歩幅と肢全体の動きを改善できることを示唆しています。 これらの結果は、あなたの馬にとって何を意味するのか？ 歩幅は、馬がどれだけ効率的に動いているかを示す重要な指標です。 これほどの増加は、以下を示唆しています： ·       後肢のより良い活用 ·       より大きな推進力と積極的な動き ·       肩を通じたより大きな自由度 実際には、これは馬がよりリラックスし、動きがよりスムーズになり、動きの制限が少なく感じられる状態とよく関連しています。 馬用マッサージパッドが効果を発揮するまでにどのくらいかかりますか？ 重要：これは即座に現れる効果ではありません この研究から得られる最も有用な知見の一つは、結果が現れるまでにどのくらいかかるかということです。 1回のセッション後（パートA）、研究者らは以下を発見しました： ·       痛みの感受性に有意な変化は見られなかった ·       意味のある行動の変化は見られなかった ·       脊椎の動きに有意な改善は見られなかった これは私たちに重要なことを教えてくれます： 効果は即座ではなく、蓄積されるものです。 改善は、時間をかけて継続的に使用した後にのみ見られ、これは実際の日常のルーティンでこれらの製品が通常使用される方法を反映しています。 研究が主張していないこと: 馬用マッサージパッドについて、この研究が何を主張していないのかを明確にすることも重要です。この研究は既存の背中の痛みがない健康な馬を対象に行われ、馬の動きに焦点を当てました。また、サンプルサイズが比較的小さく（パートBではN=11）、研究では熱とマッサージの相乗効果を調査したため、どちらの要素が効果をもたらしたのかを分けていないことも重要です。しかし、この組み合わせによるアプローチは、継続的な使用によって測定可能な改善をもたらしました。 以下については評価していません： 負傷の治療 臨床的な痛みの緩和 乗馬中のパフォーマンス したがって、結果は有望ですが、マッサージパッドは管理ルーティンの一部として捉えるべきであり、獣医療の代わりではありません。 馬に既存の筋骨格系疾患がある場合は、必ず獣医師または理学療法士に相談してください。 馬用マッサージパッドはどのくらいの頻度で使用すべきですか？ 改善が見られたのは、以下のような継続的なルーティンを使用した場合です： 1回30分 週6回 有意な結果を見るには4週間 研究では、熱をオンにした状態で中程度のマッサージ設定を使用しました。パッドは運動前、または少なくとも4時間後に、胸腰部（背中全体）に装着されました。 これらの結果から得られる重要な教訓は、継続が鍵であるということです。 では、馬用マッサージパッドは馬に効果があるのでしょうか？ この独立した研究に基づくと： はい、時間をかけて継続的に使用した場合です。 研究によると、温熱振動マッサージパッドは以下のような効果をもたらします： 歩幅を改善する 肢の動きを強化する より効率的で自由な動きをサポートする しかし、すぐに効果が出るわけではありません。馬の日常のルーティンの一部として定期的に使用したときに最も効果を発揮するツールです。   研究について この研究は、ハートプリ大学の馬科学科のジリアン・テイバー、ナタリー・ベネット、コリンナ・クロスビー、ゾーイ・ダナム、エミリー・ジョーダン、フィオナ・ブルームによって実施されました。 Equilibrium Products Ltdはデータ収集のために温熱マッサージパッドを提供しましたが、研究の設計、データ分析、または結果の作成には関与していません。 完全な引用： Tabor G. et al. (2026). Effects of a Heated Vibration Massage Pad on Horses: Randomized, Blinded Measures of Mechanical Nociception, Behavior, and Spinal and Limb Kinematics. International Journal of Equine Science, 5(1), 21–32. [International Journal of Equine Scienceで論文全文を読む →] (外部リンク、新しいタブ)   ご自身で結果を確認してみませんか？ [馬用マッサージパッド「Heatsense」を購入→] (製品ページへのリンク)   よくある質問 馬用マッサージパッドが効果を発揮するまでにどのくらいかかりますか？ 研究では、即座に意味のある効果は見られませんでしたが、4週間の継続使用後に有意な改善が見られました。 馬用マッサージパッドは馬の動きを改善しますか？ はい、研究では4週間の定期使用後に歩幅と肢の動きに測定可能な改善が見られました。 馬用マッサージパッドは馬の痛みに役立ちますか？ この研究では、健康な馬の痛みの感受性に変化は見られず、臨床的な痛み疾患を評価するために設計されたものではありません。 馬用マッサージパッドはどのくらいの頻度で使用すべきですか？ 使用されたプロトコルは、少なくとも4週間の期間、週6回、1回30分でした。

馬のウォーミングアップと同じくらい、ライダー自身のウォーミングアップが重要な理由 馬の準備については、ゆっくりとウォーミングアップを行い、運動量を調整し、環境に配慮するなど、ライダーは一般的に非常に意識が高いものです。 しかし、見落とされがちなことがあります。それは、ライダー自身の身体です。 人間と馬の両方の医療に従事する登録獣理学療法士のハンナ・ドネリーは、ライダーの身体の硬さ、左右差、疲労が馬の動きにどのような影響を与えるかを日常的に見ています。 「私たちはほとんどが、仕事からそのまま厩舎にやってきます。多くのライダーはオフィスで長時間座って過ごす仕事をしており、乗馬を始める前から股関節、腰、肩が硬くなっていることがあります。」 ライダーの身体が準備できていないと、快適さに影響するだけでなく、馬にも直接影響を及ぼす可能性があります。 ライダーの身体の硬さが馬に与える影響 研究によると、ライダーの左右差や身体の硬さは、馬の動きを変える可能性があります。これには、歩幅、バランス、背中の可動域の変化も含まれます。 研究では、 示されています ライダーに意図的に左右差を生じさせると、乗馬中の馬の歩行や胸腰部の可動域に大きな影響を与えることが（MacKechnieGuire 他、2020年）示されています。  馬は以下のような状態になる可能性があります： 均等に動くのが難しくなる 片方の手綱での曲げが難しくなる 身体の他の部分で代償するようになる 時間が経つにつれて、これは馬にさらなる負担をかける可能性があります。特に運動量が増えたり、より厳しい環境になったりする場合です。 ライダーのウォーミングアップは難しくする必要はない理由 ライダーのウォーミングアップとは、長時間ストレッチをしたり、激しい運動をしたりすることではありません。 その目的は、以下の通りです： 血行を促進する 関節を優しく動かす 硬くなりやすい部分を動かす準備をする 簡単な乗馬前ウォーミングアップ 頭と首の可動性 効果： 首の緊張を和らげ、上半身のしなやかさを高め、手綱を通じて身体の硬さを持ち越すのを防ぎます。 腕回し 効果： 肩と背中の上部を温め、より柔らかく均等なコンタクトを促します。 胸椎のひねり 効果： 体幹の脊椎の可動性と左右対称性を高めます。 股関節回し 効果： 股関節を動かします。これはバランス、座り、効果的な脚の合図にとって重要な部分です。 優しいランジ姿勢 効果： 鞍の上で過ごす時間の準備をします。特に一日中座っていた後に効果的です。 クールダウン：身体の回復を助ける 馬と同様に、ライダーも運動後に 遅発性筋肉痛（DOMS） を経験することがあります。特に、休み明けの乗馬再開や運動量の増加の場合です。 研究によると、ウォーミングアップは遅発性筋肉痛の程度を軽減し、筋肉が運動によりよく対応できるようになることが示唆されています（Law & Herbert, 2007）。 乗馬後の優しいクールダウンは、ライダーの以下を助けます： 乗馬後の身体の硬さを軽減する 可動性を維持する 次のセッションをより快適に感じる 乗馬後の簡単な可動性アイデア 頭と首のストレッチ 肩甲骨のストレッチ キャット＆カウの背中の動き 優しい脚のストレッチ これらは長くする必要はありません。数分でも、時間の経過とともに可動性を維持するのに役立ちます 完璧さよりも継続性 ライダーの準備とは、完璧になることでも、ルーティンにさらに時間を要する作業を追加することでもありません。 それは、身体をサポートし、ひいては馬をサポートする、小さく継続的な習慣です。 「ライダーの可動性を維持することは、健康な関節、バランスの取れた動き、そして馬とのより明確なコミュニケーションをサポートします。」 時間が経つにつれて、これらの小さな決断が、乗馬をより簡単で、快適で、一貫性のあるものにします。 安全性について 既往症、痛み、または持病がある場合は、新しい運動を始める前に、必ず資格を持つ理学療法士または医療専門家に相談してください。 執筆協力：ハンナ・ドネリー — 登録獣理学療法士（人間および馬） 参考文献：  MacKechnie-Guire, R., MacKechnie-Guire, E., Fairfax, V., Fisher, M., Hargreaves, S. and Pfau, T. (2020)Induced rider asymmetryが馬の歩行および乗馬中の胸腰部脊柱の可動域に与える影響。Journal of Equine Veterinary Science, 88, 102946。 Law, R.Y.W. and Herbert, R.D. (2007)ウォーミングアップは遅発性筋肉痛を軽減するが、クールダウンは軽減しない：ランダム化比較試験。Australian Journal of Physiotherapy, 53(2), pp. 91–95。https://doi.org/10.1016/S0004-9514(07)70041-7  

ウォーミングアップにはどのくらいの時間がかかりますか？獣医理学療法士が、馬を安全にウォーミングアップおよびクールダウンさせるためのエビデンスに基づいたアドバイスと、飼い主の皆さんへのアドバイスをご紹介します！